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最后3天报名】李小龙诞辰77周年纪念日跑(刻有完赛成绩的奖牌

发布日期:2020-06-30 14:06:06 来源:全民善跑

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?精彩赛事:最后3天报名

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?跑步注意:

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李小龙诞辰77周年纪念日跑

在李小龙的训练里,跑步是他每天必练的内容之一。李小龙曾说过,跑步是最好的训练方法。一般来说,长距离的慢跑主要练习耐力,而短距离的冲刺跑主要练习腿上的爆发力以及出腿攻击时的频率(即出腿的速度)而李小龙常用的方法是两者的综合,即变速跑。这样就可以使耐力,爆发力同时得到提高,也充分的锻炼了练习者的心血管功能。他还强调跑步时应该时刻保持两手高抬的姿势,以养成时刻保护头部的习惯。他还常常在跑步的同时出拳踢腿,以达到全面锻炼的目的。

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李小龙的洗衣板式的腹部肌肉不只是来源于腹部训练,他还是一个心血管调节的热情支持者,并经常跑步、跳绳和骑训练用固定的自行车等。李小龙跑步的距离一般是2到6英里,时间大约15到45分钟。根据李小龙的朋友和伙伴演员鲍勃.韦尔的介绍。李小龙是一个出色的5英里田径运动员。他倒退着跑,顶风短跑一英里,走一英里,跑一英里……李小龙骑训练用固定的自行车的时候,能够交替运行,他能骑45分钟(大约10英里)。



他曾在日记中写道“对我而言,慢跑不仅是一种训练形式,也是一种放松的方式,每天早上都是属我自己的时光,我可以在慢跑中独自一人静静思考●!


也许我们的拳脚无法像李小龙那样犀利,但我们同样可在慢跑中获得自由和健康。

全国善跑与您李小龙诞辰日这一天一起用跑步的方式共同缅怀做出的杰出贡献●!●!●!


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【活动详情】

主办方:全国善跑

协办方:李小龙文化推广

运营方:全国善跑

1,活动时间:2017年111800:00-11月2823:30

2,报名截止:2017年112823:30

3,活动项目:10KM(限报2000人)

4,2017年111800:00-112823:30期间,不限制跑步地点,参赛者使用任意手机跑步软件(APP)单次跑步里程达到10km并把跑步记录上传到主办方微信公众号全民善跑”(zs15589290621)即视为完赛。主办方将于活动结束15个工作日内将报名的套餐邮寄给参赛者。微信公众号添加搜索“全民善跑”即可上传比

成绩。

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5,一定要上传成绩,才能制作纸质成绩证书和奖牌刻您的完赛时间

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【奖牌实物图】(刻有完赛成绩的奖牌)


奖牌为电镀古红铜全金属立体精雕工艺制作,大小为65mmx65mm,厚度5mm

所有完赛奖牌均刻有完赛者姓名,完赛时间(必须上传成绩才有),公里数。

【纸质成绩证书】(采用双面,过塑)


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或点击阅读原文即可报名